運動は下記の２種類にわけることができます。
・動的運動…体重移動をする運動（例：ウォーキングなど）
・静的運動…その場にとどまってする運動（例：腕立てふせなど）
エアロビクスは動的運動に分類され、本来「体内にたくさん酸素を取り入れて持続的に行う運動」です。
心臓・肺の機能を高めて、持久力もアップするとされています。
体内にたくさん取り入れた「酸素」は、「脂肪」を分解してエネルギーに変えます。
つまり肥満解消には、ある程度の時間で行うエアロビクスが強い味方となるのです。
急激に動く「走る」「跳ねる」などの運動は肥満している方には向いていない上、脂肪よりも糖質をエネルギー源としています。
他にも、血圧が上がってしまうなど「良い」とはいえないのです。
本来の意味でのエアロビクスをするのなら、たとえば、いつもより少し遠い店に歩いて行くことや、自転車で出掛けていた道のりを軽くランニングしてみるなど、手軽にはじめることが出来ます。
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