tag:himanchild.kenko-daijiten.com,2007://4 2007-08-02T09:04:38Z tag:himanchild.kenko-daijiten.com,2007://4.154 2007-06-04T23:00:00Z 2007-08-02T09:04:38Z

学校の健康診断で肥満だと言われたらどうするか

学校検診で「肥満」と診断されたら、「肥満度」を確認し、過去２年くらいの身長・体重のデータを調べて成長曲線を描いてみます。 近頃は体格が大人顔負けの子供もいますので、緩やかであればもう少し見守るようにし、緩やかでない場合は肥満児としての問題が出てきます。 １）肥満度２０％〜３０％ 過去２年の肥満度の増加が１０％いないであればホッと一安心です。 しかし、放置せずに対処しなければ、肥満度が上がってしまう可能性もあります。 「食生活の見直し」「運動不足ではないか」などを中心に生活環境の見直しをはじめます。 ２）肥満度３０％〜５０％ 血圧・コレステロール・肝機能・空腹時の血糖値など医学的な検査を受ける必要があります。 １１歳以上の肥満児の場合、その半分は医学的異常がみられ、家族で糖尿病などの成人病にかかっている方がいると、同じ病気になることもあります。 食事療法・運動療法などで、肥満度を３０％台にとどめて置くように気をつけていけば、身長が伸びてきたときには「ちょうど良い体格」になります。 ３）肥満度５０％以上 すぐにでも糖尿病などの詳しい検査を受けるようにします。 高度な肥満になると１１歳以上の肥満児には「なにかしら医学的異常」が認められます。 とくにコレステロールに関する異常が多く現れます。 病気の程度にもよりますが、血液検査をして特に異常がなければ「１月１Ｋｇペース」でダイエットをはじめ、肥満度２０％台を目指していきます。 ]]> tag:himanchild.kenko-daijiten.com,2007://4.155 2007-06-05T00:00:00Z 2007-08-02T09:04:38Z

肥満児と運動療法

肥満児に学校での体育のことを聞いてみると、大体の肥満児が同じように答えます。 ・体育は苦手 ・跳び箱ができないことが恥ずかしい ・運動会に出たくない 子供が家でどのように時間を過ごしているのかを聞くと、「テレビやゲーム」、「塾以外はとくに何もしていない」と言うのです。 高度な肥満児の場合は「苦しくなるから」運動を避け「見学」にまわっている場合もあるようです。 肥満する→運動が苦手になる→嫌いだから運動しない→もっと太る… このような悪循環にならないためには、「運動療法」を積極的に取り入れて、肥満児にも半ば強制的であっても体を動かす必要があります。 もちろん、楽しくなってより積極的に運動してくれたら、とても好ましいことです。 運動療法だからといって、肥満児が苦手な運動を強制することは大きな苦痛となり、逆効果です。 技術的に優しく、緩やかな動きで、楽しめる運動が肥満児には向いています。 たとえば、リズム体操・水泳・ハンドボール投げ、慣れてきたら柔道などもできるようになってきます。 運動療法はひとりでするよりも、ある程度のグループでゲーム間隔にできた方が長続きしますが、難しいようなら家族で協力して１日１５分くらいから毎日続けられるようにスタートします。 ]]> tag:himanchild.kenko-daijiten.com,2007://4.156 2007-06-05T01:00:00Z 2007-08-02T09:04:38Z

運動療法の目的は

運動療法は、肥満の原因のひとつ「運動不足」の解消をする根本的な治療法です。 １）運動不足の解消 ２）体の鍛錬 ３）運動によって消費カロリー（エネルギー）を増やす ４）肥満児に運動の楽しさを伝え、運動を習慣づける「きっかけ」とする １）運動不足を解消するには、運動をする以外に方法はないのです。 家でゴロゴロしたり、つまみ食いをしたりしていた「とくに何もしていない時間」を運動に向けることで「間食」を防ぎます。 ２）体を鍛えるということは、健康的な体の成長を促すとともに、精神面でも鍛えられ「忍耐力」をつけることができます。 ３）運動することで体中にためた脂肪を熱に変えて、目に見えやすい減量を目指します。 ４）運動を楽しみ、習慣づけるということは、肥満解消・ストレス解消などよい影響やよい刺激を与えます。 ]]> tag:himanchild.kenko-daijiten.com,2007://4.157 2007-06-05T02:00:00Z 2007-08-02T09:04:38Z

運動療法にはどんな効果があるのか

運動を意識させることにより、今まで運動不足であることを理解する ２）運動により消費カロリー（エネルギー）が増える ３）筋肉の萎縮を防ぎ、筋肉を増やす ４）体の鍛錬 ５）ＨＤＬコレステロールを増やす ６）インスリン感受性の改善 ７）心理的効果 ８）運動の習慣をつける 運動療法はとても効果のある減量方法だと今までにもご説明しましたが、運動療法のみでは、その効果を十分発揮することができず継続させることも難しくなります。 また、食事療法などでカロリー控えめな食事をする場合、運動をしないと「脂肪」以外に「除脂肪体重」も減ってしまうことがあります。 精神面でも、運動療法でひとつひとつの運動をクリアしていくことにより、肥満児の中に「自分はできるんだ」という自信が生まれます。 運動療法をより効果的にすすめるには、食事療法など他の方法も織り交ぜて、１ヶ月１Ｋｇ〜２Ｋｇのダイエットを目指します。 ]]> tag:himanchild.kenko-daijiten.com,2007://4.158 2007-06-05T03:00:00Z 2007-08-02T09:04:38Z

どんな運動が肥満児に適しているか

筋肉は、運動をしないときは「脂肪」を、運動をはじめると血液の中にある「糖質」を使い、体を保持しています。 そのまま２０分以上の運動を続ける状態を「有酸素運動」と呼んでいますが、ここまで来てやっと体はエネルギーとして「脂肪」を使ってくれるのです。 厳密に言うと、「脂質」「糖質」どちらも一緒にエネルギーとして使うのですが、その比率が時間や運動方法によって変わってくるのです。 たとえば、瞬発力を使った「短距離走」などは、「糖質」を主なエネルギーとして使うため肥満児の運動療法としては不向きになります。 「短距離走」などのようにすぐ息切れしない、ゆったりとした動きの運動で、２０分を目標に毎日続けることが必要です。 ゆったりとした運動に体が慣れて２０分以上続けられるようになったら、時間を延ばして、簡単な他の運動も試して楽しむことです。 もし、家族ですすめるのなら健康・美容どちらにも効果が期待されている「ヨガ」などもおすすめです。 ]]> tag:himanchild.kenko-daijiten.com,2007://4.159 2007-06-05T04:00:00Z 2007-08-02T09:04:38Z

エアロビクスとはどんなものか

運動は下記の２種類にわけることができます。 ・動的運動…体重移動をする運動（例：ウォーキングなど） ・静的運動…その場にとどまってする運動（例：腕立てふせなど） エアロビクスは動的運動に分類され、本来「体内にたくさん酸素を取り入れて持続的に行う運動」です。 心臓・肺の機能を高めて、持久力もアップするとされています。 体内にたくさん取り入れた「酸素」は、「脂肪」を分解してエネルギーに変えます。 つまり肥満解消には、ある程度の時間で行うエアロビクスが強い味方となるのです。 急激に動く「走る」「跳ねる」などの運動は肥満している方には向いていない上、脂肪よりも糖質をエネルギー源としています。 他にも、血圧が上がってしまうなど「良い」とはいえないのです。 本来の意味でのエアロビクスをするのなら、たとえば、いつもより少し遠い店に歩いて行くことや、自転車で出掛けていた道のりを軽くランニングしてみるなど、手軽にはじめることが出来ます。 ]]> tag:himanchild.kenko-daijiten.com,2007://4.160 2007-06-05T05:00:00Z 2007-08-02T09:04:38Z

肥満手帳の利用について

肥満手帳・健康の手帳と呼ばれる、肥満についての指導を受けたときの記録や、感想・毎日の生活の様子や体重などを記録し、肥満度の変化をわかりやすくまとめる手帳です。 この手帳は、東京の青山にある「こどもの白」のスタッフが中心となり作成した手帳です。 予防医学事業中央会　１部８００円 ０３−３２６９−２１０１ こちらで購入することが出来ます。 この手帳には、肥満による病気の有無や検査について、成長曲線、食事療法の要点、運動療法の参考などがあり、とくに「手帳の使い方の手引き」は肥満児を持つ親にとって役立つ情報だと思います。 手帳が無くても、肥満解消するために「生活の記録」「体重」「肥満度」の記録をつける習慣をつけることが大切です。 ]]> tag:himanchild.kenko-daijiten.com,2007://4.161 2007-06-05T06:00:00Z 2007-08-02T09:04:38Z

子供の肥満と成人の肥満の関係は

肥満児が大人になっても肥満でいるという細かな分析はされていませんが、肥満児の約８０％は大人になっても肥満です。 乳児期のほとんどの肥満児は、大人になっても肥満ということはあまり無く、乳児期以降の肥満でとくに「少年期」の肥満は大人になっても肥満である確立が高いとされています。 脂肪細胞の話をしましたが、脂肪細胞の数が増えやすい子供の肥満は、頑張ってダイエットしたとしても簡単に元に戻ってしまう、「太ってしまう」ことが良くあります。 大人になっても肥満でいる可能性や、成人病、死亡率が高いと言うことを考えると、子供の肥満は注意した方が良いといえます。 ]]> tag:himanchild.kenko-daijiten.com,2007://4.162 2007-06-05T07:00:00Z 2007-08-02T09:04:38Z

妊娠中の肥満と子供の肥満の関係について

妊娠中のお母さんが「糖尿病」を持っていると、生まれた赤ちゃんが「巨大児」であることがあります。 第二次世界大戦のオランダで「食糧事情の悪い」地域の子供と「肥満」の関係を調べたことから、妊娠早期の「栄養状態」が悪い場合に、生まれた子供が「肥満」になりやすいといわれています。 逆に妊娠後期で「飢餓（ひどい空腹状態）」になった場合には、子供が肥満することは「あまり無い」とされています。 現代の日本では栄養不足という環境の妊婦はごくまれですが、そのかわりに妊婦が「肥満」する傾向があります。 妊婦が肥満してしまうと「流産」してしまう可能性が高く、「異常分娩」や生まれたばかりの赤ちゃんの「異常」が多くみられます。 ]]> tag:himanchild.kenko-daijiten.com,2007://4.163 2007-06-05T08:00:00Z 2007-08-02T09:04:38Z

肥満児の頻度はどのくらいか

食生活は近年、大きく変化して欧米化してきています。 そのため、「動物性たんぱく質」「脂肪」を多く含む食料品が手に入りやすく子供の肥満が増えています。 乳児期の肥満の頻度は統計としてまだハッキリしていないのですが、主な数字で表してみます。 ●２〜６歳のカウプ指数１８以上を基準 ・男子…２．９％ ・女子…４％ ●５〜１４歳 ・低年齢層…３〜４％ ・高年齢層…６〜７％ 小学校以上では、地域差・学校差などが問題視されていて都会で生活している子供たちの方が「肥満」していることがわかっています。 「田舎暮らし」というと中高年世代の新しい生活スタイルとして注目されてきていますが、子供たちにも必要な「生活スタイル」ともいえます。 ]]> tag:himanchild.kenko-daijiten.com,2007://4.164 2007-06-05T09:00:00Z 2007-08-02T09:04:38Z

成長曲線による肥満の分類

成長曲線から肥満を「Ａ型肥満」「Ｂ型肥満」「Ｃ型肥満」にわけることが出来ます。 ●Ａ型肥満 比較的に軽い肥満で、過去２年の肥満度が「プラス１０％以内」の安定している状態を指します。 身長の大きめの子供に見られることが多く、今までよりも多少「栄養バランス」と元気良く「体を動かす」ということを意識していれば、とくに問題にすることはないのです。 ●Ｂ型肥満 Ａ型肥満とは違い過去２年の肥満度が「プラス１０％以上」で「１５％」になったら肥満予備軍となります。 血液検査・血圧測定などの医学的検査をすると、Ｂ型肥満の子供は「高コレステロール血症」「脂肪肝」「高血圧」などが見つかります。 肥満予防の点から「肥満の原因」を突き止めて改善するようにします。 ●Ｃ型肥満 Ａ型肥満と逆に「身長」の成長スピードが遅いことや、「低身長」での肥満が多くあります。 いわゆる「症候性肥満」である可能性が高く、医療機関で検査を受けて「医学的」な対策が必要となります。 以上を参考に、成長曲線からどのタイプの肥満かを判断して、肥満対策を練ることをおすすめします。 ]]> tag:himanchild.kenko-daijiten.com,2007://4.165 2007-06-05T10:00:00Z 2007-08-02T09:04:38Z

肥満児指導の目安について

指導期間・減量の程度・定期健康診断〜 肥満解消には「食生活」をはじめ、肥満児の「やる気」や「いつか」ら肥満になったか、「体質」により異なります。 「肥満の可能性」が出てから成人するまでが「指導期間」いえます。 先ほどの項目で「肥満の型」をＡ・Ｂ・Ｃで分けることができ、以下と併せて考えます。 ●Ａ型肥満 ２〜３ヵ月ごとに成長曲線を利用し「肥満」が悪化していないか、肥満度に応じて「食生活」「運動」を見直します。 ダイエットは必要なく、肥満を「悪化させない」ようにコントロールすることが大切です。 ひどい肥満でなければ、半年に１回「医学的」な健康診断を受けて、６歳以上では「血圧」「コレステロール」「肝機能」などの検査をすることもあります。 ●Ｂ型肥満 主にＡ型肥満と同じ対処法となりますが、それは予備軍の場合です。 実際に肥満の場合は、「医学的検査」を受け異常がないかをチェックします。 ・「異常がない場合」…肥満度２０％台を目指し、少しダイエットをします。 ・「異常がある場合１」…「糖尿病」でなければ毎月検診を受けて「食事療法」　「運動療法」をスタートし、異常がない場合と同じようにダイエットをします。 ・「異常がある場合２」…「糖尿病」ではないが肥満度が５０％を超えならダイエットが厳しくなります。 基本的に「異常がある場合１」と同じ方法ですが、くじけないように「目標」を小さく設定して続けます。 ・「異常がある場合３」…「糖尿病」「肥満度１００％近く」は、早急にダイエットが必要です。 眼・腎臓の合併症の危険や心理的にも問題があることもあり、肥満度が高すぎると身動きが取れず、ある程度ダイエットしてから運動療法をはじめるなど状況に合わせます。 ]]> tag:himanchild.kenko-daijiten.com,2007://4.166 2007-06-05T11:00:00Z 2007-08-02T09:04:38Z

健康と体力について

栄養が行き渡りすぎて肥満になっている場合が多くあります。 つまり「体が大きい」の「基準」が変わってきたといえます。 健康とは、体が「丈夫」でウィルスなどの外敵に対して抵抗力を持っていること、力強い行動力などを「体力」と呼んでいます。 軽度の肥満児は、多少体力の落ちはあるものの「健康」と呼べます。 しかし、病気の可能性が高い、高度な肥満児の場合「健康」とも「体力」があるともいえないのです。 親であれば子供には「健康」ですこやかに育ってほしいものです。 肥満解消を子供のために良く考えていくことが大切です。 ]]> tag:himanchild.kenko-daijiten.com,2007://4.167 2007-06-05T12:00:00Z 2007-08-02T09:04:38Z

肥満の行動療法とは

食行動は肥満のひとつの原因です。 たとえば、１回の食事の量が多すぎてしまう「大食い」「過食」、規則正しくない食事「常に食べている」ような「間食」の多い状態、日頃の夜食の取り過ぎです。 さらに、ひと口が多く良く噛まずに飲み込む上、食事の時間自体が短いことも原因です。 これらの行動が「肥満」している方に共通する点です。 １）食べ方のどこが悪いか、どうして悪いのか ２）見つけた悪い食べ方を直す 食べでもいい「時間」「場所」「場合」を改めて教えて実行させます。 ３）栄養バランス・食事の量を考えて、ひと口の量を減らしよく噛んで時間をかけて食べるように心がけることが大切です。 子供が楽しく実行し続けられる、実感が持てるように目「標達成」ができたときにはご褒美を出すなどの、「楽しみ」を用意しえあげるとよいです。 ]]> tag:himanchild.kenko-daijiten.com,2007://4.168 2007-06-05T13:00:00Z 2007-08-02T09:04:38Z

子供の肥満と成人の肥満の違いについて

子供と大人では、かかる病気の種類もその症状も違うものです。 肥満の場合は、子供も大人も同じような症状が現れるという特長がありますが、あえて違うところとするなら、子供の方が命にかかわる状態までの「時間」が長いということです。 一番の子供と大人の違いは「成長」にあります。 子供は成長段階にありますが、大人はもう成長の段階が終わっているため、肥満の治療・目的が変わってきます。 大人の肥満は、「ダイエット」による減量が主な目的ですが、子供の場合はダイエットよりも「食事療法」を中心に成長を視野に入れた治療法です。 体も心も子供は未熟です。 肥満治療をひとりで進めるにはとても無理がありますので、大人の大きなバックアップが、幼ければ幼いほど「重要」です。 幼い時はできるだけ成長曲線を利用して、肥満傾向を見つけたらすぐに予防する方が、親にとっても子供にとっても辛くならないで済みます。 肥満が出来上がってしまうと治療は大変ですから、なるべく「予防」する日頃からの対策が肥満児をなくし、成人病の効果的な「予防策」となります。 ]]>